З віком наш організм починає виробляти все менше тестостерону. А адже саме цей гормон відповідає за статевий потяг і лібідо. Якщо його рівень дуже низький, починає страждати ваше особисте життя. З віком збільшується ймовірність еректильної дисфункції. Але не варто засмучуватися, адже ви можете вжити необхідних заходів для того щоб підвищити лібідо і зберегти особисте життя навіть після 60 років. І для цього зовсім необов'язково приймати лікарські препарати.
Потенція у чоловіків в 60 років: норма
Якщо ваша чоловіча сила не радує вас так, як раніше, вам потрібно змінити свій спосіб життя. Звичайно, ви можете витрачати величезні суми на покупку аптечних препаратів, але вони вирішують проблему тимчасово. 60 років - не перешкода, навіть в цьому віці можна мати активну особисте життя і відмінно себе почувати. Але для того щоб зберегти чоловічу силу на довгі роки, вам доведеться підійти до вирішення проблеми комплексно.
Чим можуть бути спровоковані проблеми з потенцією у чоловіків у віці 50-60 років:
- Наявність зайвої ваги;
- Незбалансоване харчування;
- Наявність шкідливих звичок;
- Порушення в обміні речовин;
- Хронічне захворювання;
- Проблеми з серцево-судинною системою;
- стреси;
- Проблеми зі сном;
- Інфекції венеричного характеру;
- Пасивний спосіб життя.
Як підвищити потенцію в 60 років
- Вживайте алкоголь в мінімальних кількостях. Спиртні напої призводять до зниження рівня тестостерону. Постарайтеся вживати алкоголь як можна рідше.
- Кидаємо курити.Як показали дослідження, курці набагато частіше страждають від еректильної дисфункції, ніж некурящі.
- Коригуємо раціон.У вашому раціоні повинно бути більше білкової їжі. Зупиніть вибір на складних вуглеводах, відмовтеся від швидких (випічка, солодощі, фаст-фуд). У вашому віці потрібно вживати корисні жири, вони містяться в нерафінованих рослинних маслах, риб'ячому жирі, рибі, горіхах і насінні. Для підвищення тестостерону включите в меню такі продукти як селера, горіхи, банани, авокадо.
- Займайтеся спортом.Багато чоловіків помилково вважають, що в віці після 50 років не потрібно займатися спортом. Це не так. Навпаки, фізична активність повинна бути регулярною, 3-4 раз в тиждень. І звичайно ж, не забувайте про щоденну зарядку. Спорт підвищує чоловічу силу і покращує кровообіг в статевих органах, підвищує рівень тестостерону в організмі.
- Висипайтеся.Сон важливий на будь-якому етапі життя. Постарайтеся висипатися, приділяйте сну 7-8 годин на добу. Недосипання і безсоння можуть спровокувати серйозні захворювання, в тому числі і чоловічі хвороби.
- Менше нервуйте.Стреси погіршують еректильну дисфункцію. Для зняття стресу спробуйте практикувати медитацію, йогу або дихальну гімнастику.
- статеве життя- вона повинна бути регулярною. Незважаючи на вік, ви повинні приділяти достатньо часу інтиму. Затяжний перерва може негативно вплинути на роботу вашої статевої системи.
- Приймаємо вітамінно-мінеральний комплекс.У кожному віці організм потребує різної кількості поживних речовин. Виберіть той комплекс, який підходить для вашого віку і приймайте його щодня.
Потенція в 60 років: коли потрібно звернутися до лікаря?
Якщо ви правильно харчуєтеся, змогли відмовитися від шкідливих звичок і регулярно займаєтеся спортом, але результат вас засмучує - радимо проконсультуватися з лікарем. У деяких випадках зниження чоловічої сили може бути спровоковано захворюваннями. Лікар допоможе виявити проблему і при необхідності призначить вам лікарські препарати.
Як поліпшити потенцію в 60 років народними засобами: поради
- екстракт женьшеню- це натуральний засіб, яке допомагало чоловікам відновити силу протягом багатьох століть. У продажу можна знайти женьшень у вигляді екстракту, його зручно брати.
- Волоські горіхи з медом.Обидва продукт благотворно впливають на функціонування чоловічого організму. Досить з'їдати 1 столову ложку подрібнених горіхів з медом щодня і ви помітите позитивні поліпшення вже через тиждень.
- перуанська маку- добавки з нею доступні кожному. Ви можете придбати маку в формі таблеток і порошку, приймайте 1000-1500 мг речовини в добу. Мака допомагає підвищити рівень тестостерону, зарядити тіло енергією (і це далеко не всі корисні властивості препарату).
- перга- цей продукт бджільництва надає позитивний ефект на потенцію. Важливо купувати якісний продукт.
- Часник і цибуля.Обидва продукти роблять благотворний вплив не тільки на імунітет, а й на чоловічу статеву систему.
- Свіжий імбир і настоянки на ньому.Ви можете додавати його в чай, приготувати спиртову настойку або просто з'їсти шматочок коренеплоду.
- селера -ця рослина захистить простату від запалення і запобіжить багато чоловічих хвороби. До того ж він підвищує рівень природного тестостерону.
Існує безліч інших народних способів підвищення потенції. Деякі дійсно працюють ефективно, інші ж - менш. Рекомендуємо спробувати кілька методик, адже невідомо, на який саме засіб відреагує ваш організм.
Здоровий спосіб життя, народні методи, збалансоване харчування і регулярне статеве життя - всі ці складові допоможуть поліпшити потенцію.